「デンタルフロスって種類が多すぎて、どれを選べばいいの？」「ロールタイプは難しそう…」と迷っていませんか。
結論から言うと、フロス選びでまず見るのは「形状（ホルダーかロールか）」と「ワックスの有無」の2点です。初心者の方は、ホルダータイプのワックス付きから始めると失敗しにくくなります。
この記事では、実際にフロスを毎日使っている現役歯科医師が、種類の違いと選び方、実際に使っているおすすめのフロスまでやさしく解説します。歯ブラシの選び方とあわせて、毎日のケアの質を上げていきましょう。
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デンタルフロスとは？なぜ歯ブラシだけでは足りない？
デンタルフロスとは、歯と歯の間にたまったプラーク（歯垢／細菌のかたまり）を取り除く、糸状の清掃用具のことです。歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくく、どんなに丁寧に磨いてもプラークが残りやすい場所です。
実際、ライオンの資料では、歯ブラシでみがいた後にデンタルフロスを使うと、プラークの除去率が約1.5倍になるとされています。フロスは、歯間部のプラーク除去を助けることで、歯と歯の間のむし歯や歯周病予防の一助になります。詰め物・かぶせ物の不具合（引っかかり）に早く気づけるという利点もあります。
歯の表面はキレイなのに、歯と歯の間だけ虫歯になっている人が本当にいるんだ。歯間は歯ブラシの毛先が届かない「死角」。フロスはぜいたく品じゃなくて、歯を守る必需品だと思ってほしいな。
歯間ブラシとどっちを使えばいい？
目安は「すき間の広さ」です。歯と歯の間がせまい方はデンタルフロス、歯ぐきが下がってすき間が広がってきた方は歯間ブラシが向いています。両方を部位で使い分ける方も多くいます。ただし、歯間ブラシはサイズが合わないものを無理に入れると歯ぐきを傷つけることがあるため、最初は歯科医院でサイズを確認してもらうと安心です。
どちらが合うかは歯ぐきの状態によって変わるため、詳しい使い分けはフロスと歯間ブラシの違いの解説記事を参考にしてください。
デンタルフロスの種類と選び方
フロスは「形状」と「ワックスの有無」の組み合わせで選びます。それぞれの特徴を知れば、自分に合う1つが見えてきます。
ホルダータイプ（F字・Y字）｜初心者・子どもに
プラスチックの持ち手にフロスが張ってあるタイプです。片手で使えるので、初心者やお子さんの仕上げみがきにも扱いやすいのが利点。F字型は前歯に、Y字型は奥歯に使いやすい形です。一方で、糸の角度を細かく変えにくく、ロールタイプよりコスパは劣ります。
ロールタイプ（指巻き）｜コスパと自由度で本命
必要な長さを切って指に巻いて使うタイプです。力加減や角度を自由に調整でき、歯面に沿わせやすいのが最大の利点。詰め物やかぶせ物に引っかかったとき、横から抜き取れるのもロールタイプならではです。コスパも良好。ただし、慣れるまで少し練習が必要です。
ワックスあり・なし｜迷ったらワックス付き
ワックス付きはすべりが良く、歯間に通しやすいのが特長です。初心者の方や、歯と歯の間がきつい方はワックス付きを選びましょう。ノンワックスは繊維が広がって汚れを絡め取りやすい反面、引っかかりやすいので、慣れてからで十分です。
| タイプ | 向いている人 | 特徴 |
|---|---|---|
| ホルダー F字 | 初心者・前歯を手軽にケアしたい方 | 片手で使える／前歯に当てやすい |
| ホルダー Y字 | 初心者・奥歯までしっかりケアしたい方 | 奥歯に届かせやすい |
| ロール（指巻き） | 慣れてきた方・コスパ重視の方 | 自由度が高くコスパも良い／詰め物から横に抜ける |
| ワックス付き | 初心者・歯間がきつい方 | すべりが良く通しやすい |
| ノンワックス | フロスに慣れた方 | 繊維が広がり汚れを絡め取りやすい |
迷ったら「ホルダーで始めて、ロールへステップアップ」
歯科医師としては、まずY字ホルダーのワックス付きでフロスを習慣にして、慣れてきたらロールタイプに移る流れをすすめることが多いです。ロールタイプのほうが仕上がりの満足感もコスパも良いので、最終的にはロールに落ち着く方が多い印象です。
自分はロールタイプ派だよ。コスパが良いし、歯の形に沿わせて細かく動かせる。詰め物に引っかかっても横からスッと抜けるのが安心なんだ。最初はホルダーで慣れて、ぜひロールに挑戦してみてね。
実際に使っているおすすめのデンタルフロス【2つ】
ここでは、自分が実際に使ってきたフロスだけを紹介します。どちらもロールタイプで、性格がはっきり違う2つです。
歯ぐきにやさしい仕上がり重視｜フロアフロス（オーラルケア）
ふわっと広がる糸が特長で、歯ぐきのきわまでやさしく使えるフロスです。自分の使用感では、歯ぐきに当たったときの刺激が比較的少なく、しっかりケアしたい日に選びたくなる1本です。詳しい使用感はフロアフロスのレビュー記事にまとめています。
初心者にも使いやすい｜ルシェロ フロス ミントワックス（GC）
ワックス付きですべりが良く、歯間に通しやすいフロスです。ミントの清涼感があり、使ったあとの爽快感も心地よい1本。ロールタイプ入門にも向いています。詳しい使用感はルシェロフロスのレビュー記事にまとめています。
この2つは、どちらも自分が実際に使ってきたフロスだよ。性格が違うから、歯ぐきへのやさしさ重視ならフロアフロス、するっと使いやすさ重視ならルシェロ、と自分に合いそうな方から試してみてね。
デンタルフロスの使い方と注意点
コツは「ゆっくり・のこぎりを引くように」です。フロスを左右に動かしながらゆっくり歯間に入れ、歯の面に沿わせて上下に動かし、抜くときも左右に動かしながらゆっくり抜きます。勢いよく「パチン」と入れると歯ぐきを傷つけるので注意してください。
タイミングは、歯みがきの前でも後でもかまわないとされています。ただ、研究では「フロスを先に使ってから歯みがきをするほうが、歯間のプラーク減少や、歯みがき粉のフッ素が歯間に残りやすいという面で有利だった」という報告もあります。迷ったら、夜に「フロス→歯みがき」の順で1日1回、習慣にするのがおすすめです。
最初のうちは歯ぐきから血がにじむことがあります。毎日やさしく使ううちに落ち着いてくることもありますが、出血が続く場合は歯科医院で歯ぐきの状態を確認してもらいましょう。
詰め物・かぶせ物に毎回引っかかるときは要注意
フロスが毎回同じ場所で引っかかる・切れる場合は、歯間がきついだけでなく、インレー（詰め物）やクラウン（かぶせ物）の段差、二次むし歯（治療した歯のふちで再発する虫歯）が隠れていることがあります。無理に上へ引き抜くと詰め物に力がかかるため、ロールタイプなら横からスッと抜きましょう。それでも毎回同じ場所で引っかかるなら、一度歯科医院で確認してもらってください。
よくある質問（FAQ）
Q. フロスは歯みがきの前と後、どちらに使えばいいですか？
A. どちらでもかまわないとされています。ただ、フロスを先に使うほうが歯間のプラーク減少に有利だったという研究報告もあるので、迷ったら夜に「フロス→歯みがき」の順で続けるのがおすすめです。
Q. 毎日使わないとダメですか？
A. 1日1回、夜に使うのが目安です。プラークは毎日たまるので、「ときどき」より「毎日1回」のほうが効果的です。
Q. フロスを使うと血が出ます。やめたほうがいいですか？
A. 使い始めは、歯ぐきの炎症があると血がにじむことがあります。毎日やさしく続けると落ち着いてくることが多いですが、出血が続く・腫れや痛みがある・毎回同じ部位だけ出血する場合は、歯周病や詰め物の段差が関係していることもあるため、歯科医院で確認してもらいましょう。
Q. フロスと歯間ブラシは併用したほうがいいですか？
A. すき間の広さが部位によって違う方は、併用が効果的です。せまい部位はフロス、広い部位は歯間ブラシと使い分けましょう。
Q. 子どもにもフロスは必要ですか？
A. 歯と歯の間がくっついて生えているお子さんは、歯間の虫歯予防にフロスが役立ちます。持ち手のあるホルダータイプが使いやすいでしょう。
Q. フロスが詰め物に引っかかって切れます。
A. 無理に上へ引き抜かず、ロールタイプなら横からスッと抜きましょう。同じ場所で毎回引っかかる場合は、詰め物の段差や虫歯が原因のこともあります。
Q. ワックス付きとノンワックス、どちらがいいですか？
A. 初心者の方や歯間がきつい方はワックス付きが使いやすいです。慣れてきたら、汚れを絡め取りやすいノンワックスを試すのも良いでしょう。
まとめ
デンタルフロス選びのポイントは「形状（ホルダーかロールか）」と「ワックスの有無」の2点。初心者はY字ホルダーのワックス付きから始めて、慣れたらロールタイプへが失敗しない流れです。歯ブラシにフロスを足すだけで、歯間のプラーク対策は大きく変わります。
自分のすき間に合う道具が分からないときは、かかりつけの歯科医院で相談してみてください。歯ぐきの状態に合わせて、ぴったりの1つを提案してもらえます。
フロスを含め、自分が実際に使ってきたオーラルケア用品は、歯科医師の愛用オーラルケア用品まとめで一覧にしています。
参考文献・出典
- 【公的機関】厚生労働省 e-ヘルスネット「歯・口腔の健康」
- 【公的機関】日本歯科医師会「テーマパーク8020」
- 【研究論文】Mazhari F, et al. The effect of toothbrushing and flossing sequence on interdental plaque reduction and fluoride retention. Journal of Periodontology. 2018;89:824-832.（フロス→歯みがきの順序に関する報告）
- 【メーカー】ライオン クリニカ公式サイト「クリニカアドバンテージ デンタルフロスY字タイプ」（歯垢除去率 約1.5倍＝山本他・日本歯周病誌1975を引用。※数値は使用方法や口腔内の状態により異なります）
- 【メーカー】株式会社オーラルケア「フロアフロス」／株式会社ジーシー（GC）「ルシェロ フロス」製品情報
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